寝れねーですよ。
少し間を空けてしまいました(-ω-)
仕事に行く電車の中、目の前で立ち寝をしていたOLが1人足カックンをし、
窓ガラスに頭を強打するのを見て、笑いを堪えるが必死でした。
強打する前に、何度かニアミスがあって･･･その度に
『もう少しだッ!』と心の中で囁いていたのは、秘密です。
さて。最近と言ってもここ何年か前からなのですが
少々不眠気味でして、夜もベットに入ってからも
なかなか寝付けないって、ひっじょ〜に辛い訳ですよ。
不眠って一言で言っても、何種類もあるらしく
一般になかなか寝付くことができない場合【入眠困難】
夢を見ることが多く、眠りが浅い場合【熟睡困難】
睡眠の途中で目が覚める場合【中間覚醒】
朝早い時間に目が覚める場合【早朝覚醒】と呼ばれています。
私の場合は、【入眠困難】と【中間覚醒】･･･かな。
夜になると眠くなり朝になると目が覚めるという体内のリズムを作るのは、
交感神経と副交感神経から成る自律神経です。
自律神経のバランスが崩れると、夜になっても交感神経が活発に働き、
不眠の症状を引き起こします。
自律神経を乱すのは、悩み・不安などの多くは精神的ストレス。
悩みごとがあっても、心配しすぎは禁物です。>>そんなことを言われても、心配するじゃない。不安になるじゃない。
しょうがないじゃない〜ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ
また心の病気（神経症・躁うつ病・総合失調症など）や
神経の病気（老年痴呆・脳血管障害・脳腫瘍など）、
その他からだの病気に伴う不眠症もあります。>>マジすか？！
こぇぇよ((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
不眠の原因が明らかな場合はその原因を取り除くことが大切です。
病院で相談すると、症状によって睡眠薬や精神安定剤が処方されますが、
ストレスを溜めない工夫をするだけでも、症状を軽減することができます。
仕事などでストレスが溜まりやすい人は、運動や趣味など、
自分なりの解消方法を見つけておくとよいでしょう。
また「眠らないと健康に悪い」と思いすぎると、
かえって目が冴えてしまうことがあります。
「たまには眠らなくても大丈夫」と気軽な気持ちになることも大切です。はい。先生。
大らかな気持ちで取り組みたいと思いますです。
早速、運動をして体を疲れさせることにしようと思います。
さぁ〜って･･･何しようか････････････こんな時間だし･･･････････････
あれっきゃないですか？ｗ
(ご想像にお任せします)
Posted by ёЯi-(；´Д`) HOME |
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