Walkin' Around minus

身体・健康板より「身体・健康板で最良の食生活・習慣・方法を考える」 健康ブームとなって久しいですが、 未だ革新的で王道的なものはあまり出てきていないのでしょうか。 そんなときは、その道のマニアに聞いてみるのが一番。 このスレは、身体・健康板での最良の食生活・習慣・方法を語るスレです。 +----------------------------------------------------------- 1 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/17 10:04 ID:k+qa5rvv 皆さんのお力で最良の食生活を考えていきませんか。 どのような食事をしていけば良いのか？ 少ない運動時間で効果を上げるには？(減量・健康促進) どのような健康法が効果があるのか？(断食・酸素吸引等) どのようなサプリを取っていけば良いのか？(ビタミン・ミネラル) 等々・・・ また個人差や条件等(仕事持ち・病気持ち)もあるので決め付けないで マーターリと意見交換しましょう 2 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/17 10:14 ID:k+qa5rvv まず自分から、 半身浴による毒素排出 http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html 自分は４３度のお湯を体の1/3位入れ蓋を閉めて首だけ出してラジオを聴きながら ３０分位使っています。昨日は頭痛が酷かったのですが半身浴をして寝たらあらス ッキリ湯冷めもしないしお勧めです。 7 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/17 11:44 ID:k+qa5rvv >>4 お初です ココアですか。これから冬なので食後(出勤前)に一杯のココアですかね。 ポリフェノール・食物繊維・ミネラル豊富 またインフルエンザ予防・冷え性など考えると摂取効果は大きいですね。 一応リンク http://www.nco.co.jp/MR12/MR12cocoa.html http://www2.health.ne.jp/library/2500-14.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukokoa/kokoa_1.html http://www.chocolate-cocoa.com/ 10 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/17 22:39 ID:k+qa5rvv >>9 「砂湯について」 温泉が湧き出る砂浜を掘り、その中に体を横たえる。およそ５０〜６０℃の温熱 効果があり、砂の重さも影響して心臓の働きが活発になる。また、肌呼吸によ って有効成分が肌から効率よく吸収される。体力の消耗は予想以上なので、 １回１０〜２０分で１日２〜３回程度が良い。 http://www.geocities.jp/oochan0/onnsenn-3.html 自分の考えでは、天然スチーマーの砂湯に入ることにより新陳代謝が高くなり、 発汗が促進されるので半身浴と同じような効果があると思います。（自分は入っ たことが無いのでどんな案配か知りませんが） 発汗、排泄、吹出物、痰などは体が毒素を排出する為に行っているといえます。 また、インフルエンザ等でで高熱が出るのは熱でウィルスを殺すための体の防 御反応です。癌やエイズなどは温熱療法で一定の成果が出ています。よって 体を暖めることは２つの点で価値があります。 後砂湯の砂にも効果がありそうですね。 32 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/20 04:12 ID:CIieh4gr PC調子が悪くて書き込めなかったよ。 >>26 冷え性の人は水分を多く取り過ぎているか、血液がドロドロで血の巡りが悪いか、 どちらかだと思う。代謝促進が冷え性解決に繋がると思う。自分のお勧めは生姜 紅茶。紅茶にすりおろした生姜（濾しても良い）を入れ黒砂糖を大さじ１〜２杯入れる。 真冬にバイク乗るときに飲んでいますか結構効き目あります。 上に書いてある半身浴とともに足湯及び手湯（熱めのお湯でしばらく漬ける）なども お勧め。ココアは正解。ポリフェノールで血液を浄化カリウムで余分な塩分を排出効 果あり。下のＨＰも少しは参考になるかな？ http://mickyk.hp.infoseek.co.jp/private/syoga.html#id0001 >>27 健康を突き詰めた形ですね。金掛かりそう〜 参考になる部分が多いですね。　http://kenko.org/index.html >>29　同じものです。 >>30 生ジュースでファステングをしたりしている関係で良質なタンパク質や脂質の 補給にエッグプロテインや月見草油を飲んでいます。 脂質の考え方は危険ですね。注意すべきはトランス型脂肪酸です。 バランスよく様々な脂肪酸を取るべきです。 脂肪酸について http://www5d.biglobe.ne.jp/~tomako/biyou/eiyougaku/sisitu.htm トランス型脂肪酸について http://osha-bun.hp.infoseek.co.jp/oshabun-2/016trans.html 33 名前： １２８８ 03/11/21 01:03 ID:n/7lVQtl ちなみに私の生ジュースの中身は、小松菜・ピーマン（ヘタだけとってたねごと） オレンジ（今の季節は温州ミカン）無農薬のお茶の葉・ローズヒップです。 ただしこれからの時期は身体冷やすので、ココアか生姜がホント必要ですね♪ 36 名前： １２８８ 03/11/22 10:11 ID:HLfPlNwe ３４＞＞ オレンジなら1個（温州みかん小なら２個）皮をむきオレンジなら1/4 の1/3にして 小松菜一本は３cmにちぎり、ピーマン1個は縦半分に切りヘタだけとり （種も入れます）やはり３cm角に、有機無農薬のお茶の葉は小さじ1/2〜１、 ローズヒップは小さじ２ぐらいが１人前のぶんりょうです。 ミキサーかけたらすぐ飲んでください。酸素と触れるとすぐに変化するので… それと同じ関係で人数分を多く作ろうとするとミキサーにかけている時間が ながくなるのでお勧めできません。 すぐ飲むとピーマンと小松菜とお茶が入っているのに、 とても甘くておいしいです。（時間がたつと苦味やエゴミなどが出てきてしまいます） それにすぐ前後どちらでもいいですからヨーグルトを食べて分解を助けてもらって 下さい。とても身体がすっきりしてバンバン動くようになります。 それに納豆などを摂ればもう身体はバッチリですね！ヽ（*°▽°*）ﾉ 55 名前： 病弱名無しさん 03/11/27 00:11 ID:p5STGzwG ただお茶で１つ気を付けなければいけないのが、 ペットボトルやカンに入っている合成ビタミンＣです。 保存剤に入っていますが、変化して過酸化水素になってしまって ガンのもとになってしまいますのでお気をつけ下さい。 57 名前： 病弱名無しさん 03/11/27 01:51 ID:qxN/m2d1 >>55 ほんとに酸化された酸化防止剤としての合成ビタミンCが過酸化水素を容易に作り出すんですかね？ だったら体内で酸化還元するサプリメントとしてのビタミンCだってやばくありませんか？ 62 名前： 病弱名無しさん 03/11/27 08:59 ID:aL2Rp2Ug ５７＞＞ 別冊宝島４１１　「あなたは子孫を残せるか！？」 などにのっています。 添加されているビタミンＣは酸化防止、褐色防止、色素固定 品質保持、ＰＨ調整の為に添加されており、栄養剤としてではありません。 ＤＨＣは天然アセロラ１００％をだしましたが あれはいいと思います。 天然の物には酵素入っているので、活性酸素は出来ないそうです。 とにかく合成の物は、分解するのに身体に負担をかけます。 ドリンク剤や、風邪薬などもです。 ペットやカンで同じ飲むなら、スポーツドリンクも避けて まだ栄養はあまり期待できなくとも、野菜、果物、水の方が いいと思います。 サプリメントのソフトカプセルもお勧めできませんね… 80 名前： 病弱名無しさん 03/11/29 21:41 ID:EShY89gm 風邪の予防はビタミンC これはマジで凄い どこのメーカーのサプリでもいい どこのメーカーでも安い 毎年風邪を引いていたオリャが ビタミンCのメガドースの結果完全体になった ついでにビタミンEもとれば風邪は引かないよ 風邪薬を使う前にビタミンCを取り捲ったほうがいい 82 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/30 02:47 ID:sC/fVf76 >>80 ポーリング博士のメガドース（大量投与）理論ですね。 考えるだけでもすっぱくなる理論です。 ビタミンＣは、ポーリング博士のメガドース（大量投与）理論で一躍脚光を浴びることになりました。 ビタミンＣは、化学名をアスコルビン酸といい、薬などでは、この化学名で記入されています。主に パセリ・ブロッコリー・ピーマンなどの野菜類、いちご・レモンなどの柑橘類、葉唐辛子・ローズヒッ プに含まれている水溶性のビタミンです。ビタミンＣを摂ろうとすると、約２０個を丸ごと食べなけれ ばならないのでは、栄養補助食品を摂取する方がよいでしょう。 ビタミンＣは、水溶性なので、余分なものは尿とともに体外に排泄されてしまい、摂りすぎても心配 はありません。けれども、長時間効果持続加工（タイムリリース）を施したビタミンＣが理想的なのは いうまでもありません。また余分なもの全てが体外に排泄されるのではなく、一部は血液や組織に 残り、これがさまざまな働きをします。 ☆鳥・牛・犬などの動物は、体内でビタミンＣを合成しているが、人間だけは自給できないのです。 ☆タバコ１本によるビタミンＣの消費量は２４ｍｇ。２０本では、５００ｍｇも消費します。 ☆ポーリング博士は、風邪の予防の為には、個人差はあるが、最低２５０ｍｇ、最高１０００ｍｇ、を摂 るように勧めています。また、常人の１日の必要量は２−９ｇとしています。 http://www4.ocn.ne.jp/~sugomi/c.html 83 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/11/30 02:55 ID:sC/fVf76 82の続き 但し逆の理論もある ビタミンＣには酸化作用もある？ 上記の様な効果に加え、水溶性ゆえに余剰分は尿中に排出されるとの推測から、ビタミンＣにつ いては、過剰摂取することが推奨される傾向にあります。ノーベル賞学者でポーリング博士もか ねてから、１日１ｇ以上（必要量 の約20倍）ビタミンＣを摂取することを勧めています。ところが最 近、ビタミンＣが全く反対の「酸化作用」も兼ねて備えるという報告がありました。リンパ球の遺伝 子ＤＮＡを構成する４種類の塩基（アデニン、グアニン、シトシン、チミン）の酸化状態について調 べ、過剰のビタミンＣ（500ｍｇ／日）を摂取すると、酸化型グアニンの量 が約50％減少するもの の、逆に酸化型アデニンの量が２倍以上に増加することが見い出されたのです。このことは、ビ タミンＣが、抗酸化物質であると同時に「酸化物質前駆体」となりうることを示します。おそらく、活 性酸素によって一度酸化されたビタミンＣが、今度は別 の物質を酸化すると考えられます。ビタ ミンＣの免疫機能の増強効果には、こうした作用が微妙に関係しているのかも知れません。スポ ーツ活動と同様、ビタミンＣの摂取についても、「過剰」にならないようにすることが、健康の維持 増進には重要となるでしょう。 http://www.kenko.com/contents/cnt_100341.html どっちが正しいのやら？？？ 自分の考えとしては短期的には効果ありだが長期的には・・・・？ ただ、疲れ気味・風邪気味な人が一気に回復させるにはゼナを飲むより遥かに効果があるのでは と思いますが。いかがでしょう。 115 名前： 健康マニア ◆3xwosV8WW2 03/12/08 02:58 ID:ce7c5lj7 お久しぶりです。 いつもは小食で過ごしているのに付き合いで一般人の半分位しか食べなかったのに 消化しきれず、お腹が重く苦しかったです。色々考えた挙句人参+大根をジューサー でジュースにして飲みました。何とか消化不良は直りました。(あんまり美味くなかっ たけれどしかも辛い) 消化不良や二日酔い・胸焼け・胃のもたれ・胃酸過多などにおすすめ 大根だけだと辛不味いので人参か林檎を加えるのをおすすめします。 大根をざっと調べたら消化酵素がたっぷり入ってるので驚きました。利くはずです。 アミラーゼ（別名:ジアスターゼ）　：でんぷん分解酵素 プロテアーゼ　：たんぱく質分解酵素 セテラーゼ　：たんぱく質分解酵素 リパーゼ　：脂肪分解酵素 カタラーゼ　：活性酸素分解（除去）酵素 オキシダーゼ　：発がん物質分解酵素（おこげ、魚のコゲなど） +----------------------------------------------------------- 全てを信じるのは危険な事ですが、 気になったものは試してみる価値はあるかもしれません。 ※試用は自己責任で！ [広告] 行きたいお店、欲しい商品をズバッ！と検索、ズバケンネット ★ロリポップサーバー☆特別キャンペーン実施中！★ 女性の方、お引っ越しの方はなんと初期費用半額！！ 簡単設定!簡単導入!高機能レンタルフォーム「CGI-Maker」 トラックバックURL：http://s03.2log.net/editor/tb.php?id=minus:blog:105

Supported by Voteちゃんねる counted.